Die Formel zur Berechung des täglichen Grundumsatzes (in kcal) für Frauen unterscheidet sich von der Formel für Männer. Beachte jedoch, dass du nicht nur an Körperfett, sondern immer auch etwas Muskelmasse verlierst. Kaloriendefizit Rechner – Trage dazu deine Ist-Daten und dein Ziel ein. Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch, den der Körper pro Tag bei völliger Ruhe zum Überleben benötigt. Wie lange es dauert, bis Du 10 kg abgenommen hast, hängt davon ab, wie viele Kalorien Du isst und wie viele Kalorien Du verbrauchst. Man unterscheidet normalerweise beim täglichen Kalorienbedarf zwischen Grundumsatz und Leistungsumsatz. 2.000 kcal aus. Sie lautet: 655,1 + (9,6 × Körpergewicht in kg) + (1,8 × Körpergröße in cm) - 4,7 × Alter in Jahren Der optimale Kalorienbedarf zum Abnehmen liegt ungefähr in der Mitte deines Grundumsatzes und des Gesamtkalorienbedarfs. Der Kalorienbedarfsrechner gilt für gesunde, normalgewichtige Erwachsene ab 18 Jahren. Wenn Du täglich 1.500 kcal isst, wirst Du für die 10 kg etwa 5 Monate brauchen. Er ist abhängig von Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht. Gerade Kinder und Jugendliche haben einen deutlich höheren Grundumsatz: Im Alter zwischen 15 und 19 Jahren steigt vor allem bei männlichen Jugendlichen der Bedarf rapide an. Kalorienbedarf: Grundumsatz + Leistungsumsatz . Mit diesem online Rechner können Sie ganz einfach und schnell kcal in kj umrechnen. GU (Grundumsatz) (kcal/24h)=10 * Gewicht (kg) + 6,25 * Größe (cm) - 5 * Alter (Jahre) + s Der Grundumsatz ist bei Männern und Frauen unterschiedlich und lässt sich problemlos ausrechnen.Hierfür steht der Faktor „s“, der bei Männern bei „5“ liegt und für Frauen mit „-41“ angegeben wird. Mit Hilfe vom Rezeptrechner kannst du die Kcal, Kj und Nährwerte deiner Mahlzeiten und Rezepte je 100g, je Zutat und je Rezept Berechnen. Bei hoher körperlicher Aktivität ist ein Bedarf von bis zu 3.400 kcal keine Seltenheit. Um 1 kg Fett zu verlieren, müssen ungefähr 7.000 Kalorien eingespart werden. Umgangssprachlich hat sich aber die Abkürzung “Kalorie” durchgesetzt, welche aber eigentlich Kilokalorien meint. Kilokalorien in Kilojoule umrechnen und umgekehrt. Negative Energiebilanz: Bei der negativen Energiebilanz nimmst du weniger Kalorien zu dir, als du am Tag verbrennst. Verwende den Rezeptrechner Online als Kcal Rechner für dein Essen und Trinken bzw. 1 Kilokalorie (kcal) = 1000 Kalorien. Bei einer Beispiel-Person (weiblich, 25 Jahre, 1,70 Meter, 75 Kilo, sportlich, Bürojob) liegt der Gesamtbedarf bei 2059 kcal pro Tag, der Grundumsatz bei 1564 kcal. : 100 Gramm Fett haben demnach genau genommen nicht “930 Kalorien”, sondern 930.000 – oder eben 930 Kilokalorien. Kcal Rechner für Essen und Trinken. Gehen wir mal von einem durchschnittlichen täglichen Energieumsatz in Höhe von ca. Das Abnehmtool errechnet dir dann deinen persönlichen Gewichtsverlust und die Zeit die du dafür benötigst um mit einem Kaloriendefizit abzunehmen. Führst du deinem Körper über einen längeren Zeitraum weniger Energie zu als er benötigt, nimmst du ab. Der Rechner wandelt Ihre Angaben in das "Metabolische Äquivalent" (MET) um, um den Energieverbrauch der unterschiedlichen Aktivitäten vergleichbar zu machen. Bsp. Ideal wären hier rund 1800 Kalorien pro Tag. deine Lebensmittel und Mahlzeiten.
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